内容简介：一日三餐的减肥餐可以根据摄入热量的比例来分配，早餐需要摄入每日总热量的30%，午餐需要摄入每日总热量的45%，晚餐需要摄入每日总热量的25%。早餐和午餐应尽量安排蛋白质和脂肪含量高的食物，晚餐要以清淡的食物为主，三餐需要定时定量。 除了一日三餐之外，日常生活中，酒饮、碳酸饮料、运动型、功能型饮料会造成顽固型内脏脂肪堆积，我全部戒了。最多喝个天然气泡水例如很多人都难以接受的崂山蛇草水。雪糕...
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