评论：健身减肥需要多久？
内容简介：健身减肥的时长 确定减肥所需的健身时长取决于许多因素，包括个人目标、健康状况、饮食习惯和锻炼强度。然而，一般来说，为了观察到显着的体重和体脂减少，建议每周进行至少 150 分钟中等强度的有氧运动或 75 分钟剧烈强度的有氧运动。 中等强度的有氧运动包括快走、慢跑、游泳或骑自行车。剧烈强度的有氧运动包括跑步、短跑或高强度间歇训练 (HIIT)。除了有氧运动外，每周还建议进行两次力量训练...
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