内容简介：对于瘦子来说，在健身房增肌增重是一项艰巨的挑战。但是，通过遵循正确的训练和营养计划，是可以实现的。下面是一些针对瘦子增肌增重的秘诀： 1. 专注于复合动作 复合动作可以同时锻炼多个肌肉群，从而帮助你在一次锻炼中获得更大的收益。一些推荐的复合动作包括深蹲、硬拉、卧推和划船。这些动作将为你的身体带来最大的刺激，并帮助你建立肌肉质量。 2. 逐渐增加重量 为了促进肌肉生长，你需要不断挑战你的肌肉...
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