内容简介：胸肌是男性体格中重要的标志，它不仅让胸部看起来更大，还可以改善身体整体平衡和姿势。打造强健的胸肌需要正确的训练动作和技巧。 胸肌训练动作 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是胸肌训练的基本动作，它可以有效锻炼胸肌的上部、中部和中部下部。首先平躺在卧推凳上，握住比肩宽略宽的杠铃。慢慢地将杠铃下降至胸部，然后用力推回起始位置。 2. 哑铃飞鸟 哑铃飞鸟侧重锻炼胸肌的外侧。躺在卧推凳上，双手各握一个哑铃...
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