内容简介：随着年龄的增长，中老年人如果不注意锻炼，很容易出现腰腹赘肉堆积的问题，不仅影响美观，还会增加患上心血管疾病和代谢综合征的风险。因此，对于中老年人来说，瘦腰是十分必要的。 那么，中老年人如何通过健身来瘦腰呢？以下是一些推荐的瘦腰动作：1. 腹肌卷腹 平躺在垫子上，双腿弯曲，双手抱在脑后。收紧腹部肌肉，抬起头部和双肩离地，然后慢慢放下。重复 10-15 次，3 组。2. 俄罗斯转体 坐在垫子上...
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