内容简介：50 岁以后，健身似乎变得更加困难，增肌似乎更像是一个遥不可及的梦想。然而，研究表明，即使在这个年龄阶段，增肌也不是不可能。通过遵循适当的锻炼、营养和恢复计划，50 岁的人也可以增加肌肉质量，改善整体健康状况。 为什么增肌很重要？ 增肌不仅是为了美观，还有许多健康益处： 提高新陈代谢，燃烧更多卡路里 改善平衡和稳定性，降低跌倒风险 增加骨密度，预防骨质疏松 改善胰岛素敏感性，降低糖尿病风险...
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