评论：健身吃什么油增肌效果好？
内容简介：对于健身人群来说，除了补充足够的蛋白质和碳水化合物之外，脂肪的摄入也至关重要。脂肪不仅可以为身体提供能量，还可以合成荷尔蒙和促进肌肉生长。那么，健身人士在增肌期间应该吃哪些类型的油呢？ 单不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸（MUFA）是健身增肌的理想脂肪来源。它们可以降低胆固醇水平，同时提升胰岛素敏感性，从而促进肌肉生长。富含单不饱和脂肪酸的食物包括：* 橄榄油：橄榄油中富含油酸...
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