内容简介：对于健身初学者而言，在坚持4个月的训练后，增肌是否应该作为首要目标是一个值得探讨的问题。增肌是一项循序渐进的过程，需要科学的训练计划、合理的营养摄入和充足的休息。因此，在决定是否将增肌作为4个月健身目标之前，需要全面了解增肌的原则和要求。 增肌的科学原理 肌肉生长需要满足三个基本条件：机械刺激、营养支持和荷尔蒙刺激。通过规律的阻力训练，可以对肌肉施加机械刺激，破坏肌肉纤维，促使它们修复和生长...
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