内容简介：在健身训练中，动作持续时间是一个经常被忽视但至关重要的因素。它可以显著影响肌肉增长、力量发展和整体健身成果。本文将深入探讨健身动作和时间之间的关系，帮助您确定最佳持续时间，以达到您的健身目标。 动作持续时间对肌肉生长的影响 对于肌肉生长，动作持续时间是一个关键因素。较长的持续时间可以导致更大的肌肉损伤，从而触发更强的修复和生长反应。一般来说，持续时间在 30-60...
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