内容简介：岁月流逝不可避免，但我们可以通过适当的健身动作保持年轻，保持活力和健康。本文将介绍一些经过科学验证的健身动作，可以帮助延缓衰老过程，促进整体健康。 1. 燃脂有氧运动 有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，可以提高心血管健康，增强耐力。它们还可以帮助燃烧脂肪，促进体质下降。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈有氧运动。 2. 抗阻力训练 抗阻力训练，如举重...
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