评论：健身后如何通过饮食增肌？
内容简介：健身后，我们消耗了大量的能量和蛋白质，肌肉处于分解和重建的状态。因此，及时补充营养，尤其是蛋白质，至关重要，这将有助于肌肉修复和生长，从而达到增肌的目的。 健身后增肌饮食要点 在健身后30-60分钟内补充蛋白质：这是肌肉合成最活跃的时期，及时补充蛋白质可以为肌肉提供必要的原料，促进肌肉修复和生长。 蛋白质摄入量：健身后每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质...
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