评论：健身后吃什么饭增肌好？
内容简介：健身后补充营养对于增肌至关重要。以下是一份健身后进食的最佳食物指南，以帮助你最大程度地促进肌肉生长和恢复。 1. 蛋白质 蛋白质是肌肉组织的基石。健身后食用足量的蛋白质可以帮助修补和重建受损的肌肉纤维，促进肌肉生长。理想情况下，应在锻炼后的 1-2 小时内摄入 20-30 克蛋白质。 富含蛋白质的食物：* 瘦肉（鸡肉、火鸡、鱼、牛排）* 蛋* 希腊酸奶* 豆制品（豆腐、毛豆）* 蛋白粉 2....
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