内容简介：肩外旋的定义 肩外旋是指手臂向外旋转的动作，在日常生活中和许多运动中都是常见的动作。肩外旋肌是由位于肩关节后部的几块肌肉组成的，包括棘上肌、冈上肌和冈下肌。 肩外旋的好处 加强肩外旋肌有很多好处，包括：* 改善肩部稳定性* 预防肩部损伤，如夹击综合征* 提高运动表现，如投掷和击球* 减轻肩部疼痛 肩外旋的健身动作 以下是一些可以帮助加强肩外旋肌的健身动作：哑铃侧平举 * 双手各持一个哑铃...
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