内容简介：健身是一个持续的旅程，涉及到增肌和减脂等不同阶段。了解增肌期和减脂期的最佳时间至关重要，以优化你的锻炼计划并取得最佳成果。 增肌期 最佳时间： * 初学者：8-12周* 中级水平：12-16周* 高级水平：16-20周增肌期是优先考虑肌肉生长的阶段。在此期间，你应摄入足够的卡路里和蛋白质，并进行渐进式超负荷训练。 注意事项： * 避免过度增肌：过度增肌会导致脂肪增加。* 休息和恢复...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）