内容简介：健身是一项改善身体健康和体质的有效活动。然而，错误的健身方法不仅会影响健身效果，还会带来潜在的健康风险。因此，掌握正确的健身方法至关重要。 目标制定 健身前明确目标十分必要。无论是减肥、增肌还是提高心肺功能，不同的目标需要定制化的训练计划。切忌盲目跟风或照搬他人计划，根据自身情况合理设定健身目标。 热身 热身是健身必不可少的一环。通过动态拉伸和轻度有氧运动，唤醒肌肉和关节，提高身体灵活性...
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