内容简介：对于没有健身基础的人来说，开始健身之旅可能是一项艰巨的任务。健身房里形形色色的器材和复杂的锻炼动作可能会让人望而生畏。但是，不要气馁！即使你没有任何健身经验，也可以通过一些简单的步骤逐渐建立健康的健身习惯。从轻量级和低强度开始 不要急于求成，从轻量级和低强度开始锻炼。如果你刚开始，可以选择一些没有重量的练习，比如徒手深蹲、俯卧撑或平板支撑。随着身体逐渐适应，再逐步增加重量或强度。专注于复合动作...
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