评论：倒班如何科学健身高效增肌
内容简介：对于倒班人群来说，健身增肌面临着不小的挑战。由于不规律的作息，传统的健身计划很难坚持，导致增肌效果不理想。本文将针对倒班人群的特殊情况，提供一套科学高效的健身增肌方案。 1. 调整作息时间 倒班的作息时间颠倒，容易导致内分泌紊乱，影响健身效果。因此，调整作息时间非常重要。建议在上班前尽量保证充足的睡眠，大约6-8小时。下班后，即使是凌晨，也最好能睡上3-4小时...
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