内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了刻苦训练之外，合理均衡的饮食也是至关重要的。美味增肌健身餐不仅可以满足味蕾，更能为身体提供充足的营养，助力肌肉增长。 增肌餐的原则 * 高蛋白：蛋白质是肌肉生长的基本原料。增肌餐中的蛋白质含量应达到每公斤体重1.6~2.2克。* 适量碳水化合物：碳水化合物可以提供能量，帮助肌肉恢复。增肌餐中碳水化合物含量应为蛋白质的2~3倍。* 充足脂肪：脂肪能提供能量...
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