内容简介：1. 设定合理的减肥目标 制定切合实际的减肥目标至关重要。每周减重0.5-1公斤是健康的速率，有助于保持稳定且持久的减重效果。避免极端饮食或快速减肥法，这些方法可能会损害身体健康。 2. 制定平衡健康的饮食计划 饮食是减肥的关键。选择富含全谷物、水果、蔬菜、瘦肉和低脂乳制品的均衡饮食。限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体需求。 3....
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