内容简介：对于希望通过健身增肌增重的个人来说，训练频率是一个至关重要的考虑因素。训练太频繁会导致过度训练，而训练太少又可能无法提供足够的刺激促进肌肉生长。那么，一周训练几天才是增肌增重的最佳选择呢？ 训练频率与肌肉恢复 了解训练频率与肌肉恢复的关系至关重要。当肌肉在训练中受到刺激后，需要时间来修复和重建，这个过程被称为超量恢复。如果没有足够的恢复时间，肌肉无法完全修复，这会限制肌肉生长。 每周训练 3-4...
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