内容简介：长期久坐的办公室工作者很容易导致脂肪堆积，影响健康。然而，利用办公室环境，我们可以进行一些简单有效的健身训练，帮助减脂塑形。 热身（5-10分钟） 慢走、轻快跳跃、原地踏步等活动，促进血液循环，为后续训练做准备。 第一组训练（15-20分钟） 椅子深蹲：利用办公椅，坐姿下蹲，重复15-20次。台阶侧跨：找一个台阶，侧跨上台阶，左右交替，重复20-30次。俯卧撑（跪姿）：跪姿...
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