内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个长期而艰巨的任务。想要有效增肌，除了合理的饮食计划外，科学的训练计划也至关重要。健身房中有很多针对不同肌肉群的增肌训练动作，但并不是所有动作都适合所有人。本篇文章将介绍适合不同健身水平的健身房增肌系列，帮助你科学增肌，打造理想体魄。 初学者增肌动作 对于健身新手来说，选择适合自己的增肌动作非常重要。以下是一些推荐的动作：卧推：卧推可以有效锻炼胸肌，增加胸部厚度...
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