内容简介：1. 合理饮食：均衡营养，热量控制 减肥的关键在于饮食控制。摄入的热量必须小于消耗的热量，才能达到减脂效果。建议遵循以下原则：* 保证均衡营养：摄取丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，但注意比例。* 适量摄取蛋白质：蛋白质有助于增加饱腹感，维持肌肉量。* 控制碳水化合物摄入：选择全谷物、蔬菜和水果等低升糖指数的食物。* 减少脂肪摄取：避免摄取饱和脂肪和反式脂肪，选择健康脂肪如坚果和橄榄油。*...
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