内容简介：对于瘦子来说，增肌是他们一直追求的目标。可是，由于瘦子基础代谢高、胃口小、运动能力弱，增肌之路困难重重。那么，瘦子如何快速增肌呢？ 一、增肌基础知识 1. 蛋白质摄入蛋白质是肌肉生长的重要原料，瘦子必须保证充足的蛋白质摄入量。一般来说，每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。 2. 热量盈余增肌需要热量盈余，即摄入的热量大于消耗的热量。瘦子可以适当增加碳水化合物和脂肪的摄入量...
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