内容简介：如今，减脂塑形成为许多人的健身目标，而高效的健身训练计划是达成目标的关键。本篇文章将为您详细介绍一份科学且高效的45分钟健身减脂训练计划，帮助您在有限的时间内最大化脂肪燃烧。 热身（5分钟）在开始任何健身训练之前，热身至关重要。热身能提高体温，改善血液循环，为接下来的训练做好准备。建议进行5分钟的热身，包括以下动作：开合跳：20次原地高抬腿：20次屈膝跳：20次 训练（30分钟）热身完毕后...
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