内容简介：肥胖和超重正在成为全球性的流行病，导致各种健康问题，包括心脏病、中风、2型糖尿病和某些类型的癌症。减肥和健身对于保持健康和提高生活质量至关重要。本报告将提供有关减肥和健身的全面指南，包括科学原理、实践技巧和营养建议。 科学原理 卡路里平衡 减肥的基本原理是卡路里平衡。卡路里是能量单位，身体需要卡路里才能正常运作。当卡路里摄入量大于消耗量时，身体会将多余的卡路里储存为脂肪。相反...
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