内容简介：热身与准备活动 在进行任何健身活动之前，热身至关重要。热身活动可以提高体温、增加肌肉血流、改善关节活动度，为运动做好准备。热身活动可以包括轻度有氧运动（例如慢跑或骑自行车）和动态伸展运动（例如伸展运动、手臂环绕运动）。 选择合适的阻力 选择合适的阻力是健身的关键因素。过轻的阻力不会提供足够的刺激来促进肌肉生长，而过重的阻力可能会增加受伤风险。对于初学者，建议从较轻的重量开始...
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