内容简介：减肥和增肌是两个截然不同的目标，但饮食在实现这两个目标中都至关重要。对于希望同时减脂和增肌的人来说，了解如何针对这两个目标调整饮食非常重要。 理解热量平衡 热量平衡是决定减肥或增重的关键因素。当摄入的热量少于消耗的热量时，身体就会出现热量赤字，这会导致减肥。相反，当摄入的热量多于消耗的热量时，身体就会出现热量过剩，这会导致增重。 减脂饮食的原则 减脂饮食的目标是减少热量摄入...
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