内容简介：在追求肌肉增长和力量提升时，增肌粉是一种常见的补充剂。然而，并非每个人都热衷于使用它。对于那些想要避免增肌粉的人来说，有许多替代品可以提供必要的营养，帮助塑造肌肉。 天然食物中的蛋白质 摄入足够的蛋白质是增肌的关键。以下食物富含蛋白质：* 瘦肉：鸡肉、火鸡肉、鱼、牛肉* 豆类：黑豆、扁豆、鹰嘴豆* 鸡蛋：全蛋含有丰富的蛋白质和必需氨基酸* 坚果和种子：杏仁、核桃、奇亚籽、亚麻籽* 乳制品：牛奶...
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