内容简介：徒手健身是一种不需要任何器材，就能锻炼全身肌群的健身方式。它不仅方便易行，而且可以随时随地进行，深受健身爱好者的喜爱。想要进行徒手健身，掌握一些必须练的动作至关重要。这些动作可以强化核心肌群，提高全身力量和灵活性，为更高级的训练奠定基础。 1. 深蹲 深蹲是徒手健身中最基本的动作，也是公认的"腿王"。它可以锻炼股四头肌、臀大肌、腘绳肌和核心肌群等多个部位。正确的深蹲姿势是...
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