内容简介：前言 支撑动作是健身训练中不可或缺的一部分，它可以有效增强核心力量、改善稳定性，进而提升运动表现和日常生活中的身体機能。 支撑动作分类 支撑动作主要分为三大类：前臂支撑：以前臂支撑地面，身体呈一条直线。肘支撑：以肘部支撑地面，身体呈一条直线。手支撑：以手部支撑地面，身体呈一条直线。 前臂支撑动作 平板支撑：双手与肩同宽撑地，肘部弯曲呈90度，身体呈一条直线，保持30-60秒。 高平板支撑...
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