内容简介：對於有志於打造強壯肌肉的大重量訓練愛好者來說，一個均衡且營養豐富的飲食至關重要。健身房大重量增肌食譜旨在提供身體增長和修復所需的熱量、蛋白質和碳水化合物。 熱量攝入 增肌的第一步是確保攝入足夠的熱量。對於大多數大重量訓練者來說，每日熱量攝入量應比維持體重多攝入 500-1000 卡路里。這將為肌肉生長提供能量盈餘。 蛋白質 蛋白質是肌肉生長的基石。大重量訓練者每公斤體重需要攝入 1.6-2.2...
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