内容简介：前言 保持健康体重是每个人都关心的问题。然而，减肥、增肌和保持体重稳定是一件复杂的事情，需要全面的理解和正确的方法。本文将深入探讨减脂、健体和体重管理的知识，涵盖从基础概念到实用的策略，帮助你踏上健康之旅。 减脂基础 减脂是指减少身体脂肪组织的过程。要有效减脂，必须消耗比摄入更多的热量，即创造热量赤字。这可以通过饮食控制、增加身体活动或两者结合来实现。健康且可持续的减脂目标通常为每周减重0...
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