内容简介：简介瑜伽垫是一个多功能的健身工具，不仅可以用于瑜伽练习，还可以作为健身动作的辅助垫。本课程教案旨在利用瑜伽垫，提供一系列提升体能的动作，帮助人们增强力量、耐力和灵活性。 热身（5分钟）* 原地踏步：30秒* 侧伸展：每侧15秒* 弓步后伸展：每侧15秒* 猫牛式：10次 力量训练（20分钟）* 俯卧撑：10-15次* 平板支撑：30-60秒* 深蹲：10-15次* 弓步：每侧10-15次* 硬拉...
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