内容简介：随着生活节奏的加快，很多人因为缺乏时间和场地而难以坚持健身。家庭健身成为了一种不错的选择，既方便又省时省力。那么，有哪些适合男女对跳的家庭健身动作呢？ 一、原地高抬腿 动作要领：男女相对站立，双脚并拢。快速抬起右腿，至与地面平行，同时双手在胸前交叉。放下右腿，抬起左腿。交替进行，动作幅度不要太大，保持匀速。 效果：提臀瘦腿、增强心肺功能。 二、开合跳 动作要领：男女相对站立，双脚与肩同宽...
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