内容简介：想要减脂健身，不用去昂贵的健身房，在家就能轻松实现！本篇文章为您提供了一套徒手居家减脂健身计划表，按照此计划坚持锻炼，快速燃脂，告别赘肉。 热身 在开始任何锻炼之前，热身至关重要。热身有助于提高体温，让你的身体为接下来的运动做好准备，有效防止受伤。热身动作：* 轻快慢跑或原地踏步 2-3 分钟* 动态拉伸：手臂环绕、高抬膝、腿部摆动等 训练计划 本训练计划包括 4 个循环，每个循环包含 4...
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