内容简介：健身增肌，也就是增加肌肉量，是一个需要充足蛋白质和适当热量的过程。传统观念认为，蛋白质主要来自于肉类食物，因此很多女生在健身增肌时都会选择大量摄入肉类。但随着科学研究和营养学的不断发展，我们逐渐发现，女生健身增肌不一定非要吃肉。 植物蛋白也可以满足蛋白质需求 蛋白质是由氨基酸组成的，而氨基酸分为必需氨基酸和非必需氨基酸。必需氨基酸人体无法自己合成，必须从食物中摄取；非必需氨基酸人体可以自行合成...
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