内容简介：在忙碌的生活中，健身似乎是一种奢侈，但其实，即使是短暂的15秒健身动作，也能带来显著的益处。本指南将为您提供15种快速且有效的健身动作，帮助您提振活力、改善体态并塑造更美好的体型。 15秒健身动作 1. 高抬腿 站立，双手自然下垂。交互抬起左/右腿，尽可能接近胸部。坚持15秒，以尽可能快的速度进行。 2. 深蹲跳 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈呈半蹲姿势。快速跳起，同时伸展双臂过头顶。着地后...
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