内容简介：想要提升您的健身效果吗？了解正确的健身动作至关重要。以下是配备清晰图片的最佳健身动作完整指南，助您有效塑造体魄。 1. 深蹲 * 双脚与肩同宽站立，脚尖稍微向外。* 弯曲膝盖，臀部向后推，仿佛要坐在椅子上。* 躯干保持笔直，膝盖不要超过脚尖。* 下降至大腿与地面平行的位置，然后起身返回起始位置。 2. 卧推 * 躺在平板卧推凳上，双手握住杠铃，与肩膀同宽。* 将杠铃从支架上取下，慢慢降低至胸部...
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