内容简介：健身垫作为居家健身必备神器，拥有轻便易收纳、安全舒适的特点。对于忙碌的上班族或在家带娃的宝妈来说，它无疑是健身的好选择。今天，我们就来分享一套健身垫健身跟练方法，让你在家轻松燃脂增肌，告别健身房的束缚。 仰卧起坐 仰卧起坐是经典的腹部训练动作，能有效锻炼腹肌和核心肌群。躺在健身垫上，双腿屈膝抬起，双脚放在地上。双臂环抱头部，腹部发力，向上抬起上半身，直到头部离开地面。慢慢还原，重复动作。...
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