内容简介：刚开始接触健身时，减脂往往是许多人的主要目标。然而，如何科学有效地减脂却并不是一件容易的事。本篇文章将为初学者提供一份循序渐进的减脂指南，帮助你健康、持久地减掉多余脂肪。 1. 制定合理的饮食计划 饮食是减脂的关键。你需要摄入比消耗更少的热量，才能达到热量赤字，从而减去脂肪。以下是一些饮食建议：减少热量摄入：使用热量追踪应用程序来记录你的每日热量摄入量。逐步减少摄入量，直至达到轻微的热量赤字...
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