内容简介：引言 增重增肌是许多健身爱好者的目标，但这是一个需要耐心和奉献的过程。除了规律的锻炼计划外，营养也是增重的关键因素。本文将提供有关健身增重增肌餐食的全面指南，包括营养建议、食谱和有关如何满足卡路里需求的实用技巧。 增重营养建议 为了增重增肌，你需要比维持体重时消耗更多的卡路里。一般来说，男性建议每天增加500-1000卡路里，而女性建议每天增加300-500卡路里。要计算出你的卡路里需求...
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