内容简介：健身房是让自己保持健康和健康的理想场所，但它也可能令人不知所措，尤其是在您刚接触时。以下是一些基本的健身房动作，将帮助您全身锻炼： 杠铃深蹲 深蹲是下半身力量训练的王牌动作。它们可以增强你的臀大肌、股四头肌和腘绳肌。要进行深蹲，双脚分开与肩同宽，脚趾略微向外。抓住杠铃并将其放在斜方肌上。保持头部向前，背部挺直，向后下蹲，直到大腿与地面平行。暂停，然后推回起始位置。 俯卧撑 俯卧撑是一种复合动作...
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