内容简介：在健身减脂的过程中，掌握每个动作的组数至关重要。合理的组数安排可以有效提升训练效率，优化肌肉增长和脂肪消耗。本文将详细阐述健身减脂中各个动作的最佳组数指南，帮助你制定科学的健身计划，事半功倍地塑形美体。 一、复合动作组数推荐 复合动作是指同时锻炼多个肌群的动作，如深蹲、卧推等。对于复合动作，一般建议进行3-5组，每组10-12次。较低的组数和较高的次数侧重于力量耐力...
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