内容简介：健身是保持健康和提升生活质量的重要途径。正确合理的健身方式不仅可以帮助塑造完美身材，还能有效预防疾病，增强免疫力。了解不同的健身方法并根据自身情况选择合适的，对于实现健身目标至关重要。 1. 有氧运动： 有氧运动，又称耐力运动，是指持续时间较长，以中等强度进行的运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可以有效提高心肺功能，改善心血管健康，并帮助减重。 2. 无氧运动： 无氧运动，也称为阻力训练...
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