内容简介：健身增肌是一项需要耐心和坚持的旅程。除了科学的训练计划和充足的休息之外，营养摄入也是至关重要的。其中，蛋白质是增肌不可或缺的营养素，而肉类是优质蛋白质的最佳来源之一。然而，并不是所有的肉类都适合增肌，选择合适的肉类可以事半功倍。 1. 瘦牛肉 瘦牛肉是增肌的黄金标准，它以其高蛋白质含量和低脂肪含量而闻名。每100克瘦牛肉含有约26克蛋白质，同时只有10%左右的脂肪...
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