评论：健身吃蛋白粉真能增肌吗？
内容简介：健身的人都知道蛋白质对于增肌的重要性，而蛋白粉作为一种常见的高蛋白补充剂，自然成为健身人士的宠儿。那么，健身吃蛋白粉真的能增肌吗？ 蛋白粉的作用 蛋白粉是一种由动物（如乳清、酪蛋白）或植物（如大豆、豌豆）中提取的蛋白质制成的粉状补充剂。它可以快速补充蛋白质，促进肌肉合成，帮助修复运动后受损的肌肉组织。 增肌的要素 增肌需要以下几个要素： 足够的蛋白质摄入：每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质...
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