内容简介：健身是一项有益且健康的活动，但如果做得过度，也会带来负面后果。以下是 10 种常见的过度健身动作，它们可能会导致受伤或阻碍你的健身目标： 1. 过度举重 举重对于增强肌肉和力量是必要的，但过度举重会给你的身体带来压力，导致肌肉拉伤、关节疼痛和激素失衡。选择适合自身健身水平的重量，并逐渐增加负荷。 2. 过度跑步 跑步是改善心肺健康和减脂的极好方式，但过度跑步会对你的膝盖、脚踝和韧带造成压力...
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