内容简介：导言布莱克健身法是由知名健身教练乔布莱克开发的综合健身计划，旨在帮助健身爱好者打造精瘦肌肉、提高力量和改善整体体能。该方法包含全面的训练计划、营养指南和恢复建议，旨在满足不同健身水平的个人需求。 训练原则布莱克健身法的训练计划基于以下原则：* 渐进式超负荷：随着时间的推移，不断增加训练强度或体积，以促进肌肉生长和适应。* 复合动作：多关节动作，同时锻炼多个肌肉群，提高效率和功能性。* 强度训练...
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