评论：健身后吃什么动作更管用？
内容简介：健身后，补充营养对于肌肉恢复和生长至关重要。不同的健身目标需要不同的营养策略，选择正确的食物可以帮助您最大化锻炼效果。 增肌 对于想要增加肌肉量的人，健身后摄入足够的蛋白质是关键。蛋白质是肌肉修复和生长的主要原料。以下是一些富含蛋白质的食物：* 乳清蛋白粉* 瘦肉（鸡肉、鱼肉、牛肉）* 豆类和扁豆* 蛋白棒* 酸奶 健身后30分钟内摄入约20-30克蛋白质是理想的...
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